z redukcji

No teraz to wyglądać jak kulturysta zaczynasz. Bo po tej redukcji to mało co z Ciebie zostało :)

Zalany? No proszę Cię.:-) Ile masz aktualnie w pasie i jaka waga? Wygląda na stosunkowo chudo, na Twoim miejscu nie robiłbym redukcji, bo mało z Ciebie zostanie a bardziej celowałbym w jakiś recomp.:-P

[...] dam rade coś zrzuć z wagi a to są dwie szkoły: otwocka i falenicka; otwocka mówi, że dasz radę a falenicka, że nie; podsumowując: poczytaj trochę nt zasad prawidłowego odżywiania i treningów na redukcji bo potwierdzenia swoich teorii na tym forum (raczej) nie znajdziesz; na początek: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html

[...] treningu Tym bardziej jeśli x czasu stosowałeś jakąś metodę i nie idzie - to pora na zmiany. To czy masz posiłek czy nie - zależy już od Ciebie. Niby lepiej jest podczas redukcji tkanki tłuszczowej a tak nie jest!] Nigdzie nie jest udowodnione że dla każdego trening bez posiłku da lepsze rezultaty niz posiłek przed treningiem. NIGDZIE! [...]

Kuro na mono następuje retencja wody On wychodzi z założeniem redukcji, tak że nabieranie wody (po cyklu zejdzie) może to wizualnie źle wyglądać. to taki minus Monohydratu Jednak na redukcji bardziej odpowiedni jest Jabłcza/jakiś STACK lub jeżlei jusz to mieszanka np: Tri Creatine gdzie w skład wchodzi: jabłczan, mono i ester.

[...] lekko ponad 3500kcal a obwody zaczęły lecieć w dół, pas jest na poziomie 102, czuję jakby boczki się zmniejszyły nie wiem teraz przez to jakie wartości przyjąć ponownie na redukcji? z wyliczenia wychodzi około 2650 na zero ale czy to nie za mało? przed przerwą było już 2300kcal i nie leciało jakoś za mocno o ile w ogóle zastanawiam się czy nie [...]

[...] na 80kg na 6 - ostatnio było już 92.5kg na 4 Wycisk skos góra hantle + rozpiętki - sprawdzałem czy serię łączone to coś dla mnie i okazuję się, że tak - podobno są dobre na redukcji więc w planie do testu się pojawią Wyciskanie Hura :-D - bardzo fajne ćwiczenie, 6kg mnie zniszczyło Warkocz na trica trening oceniam bardziej na minus niż plus, ale [...]

[...] sukcesu na każdej bombie możesz robić redukcję ( mniej lub bardziej ) i to jest tak naprawdę Twój wybór część środków nadaję się bardziej na budowę masy i robienie na nich redukcji to po prostu niewykorzystywanie ich potencjałów. Skup się na IG spożywanych pokarmów, niskie IG w ciągu dnia, wysokie IG ( wyższe niż cukier po treningu ) posiłek [...]

[...] /SFD/2018/12/13/1b3cb7c3a61e4781ba9b4c5f12dc4064.jpg 1. Śniadanie Omlet z jajek i sera żółtego Moje małe śniadaniowe uzależnienie na redukcji. Dobrze się sprawdzał jako pożywny i dość szybki posiłek. 2. Lunch To co dzień wcześniej. Często z braku czasu gotuję większe porcje, żeby kolejnego dnia odgrzać. 3. [...]

[...] 20%.JA nie mowie ze jesz w tym posilku z serem za duzo tylko ze lepiej podmienic go na miecho no chyba ze tak bardzo lubisz:D.A czerwone miesko jest jak najbardziej ok na redukcji. Wedlug mnie teraz kalorycznosc i skladniki(B/W/T) diety ok jedno co wydaje sie nie tak to posilki okolotreningowe nie powinny zawierac tluszczow i warzyw,moze wyzuc [...]

[...] 6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 25kg (-5kg) 7. DZIEŃ DOBRY: 35kg (-3kg) Samopoczucie kiepskie z powodu przeziębienia, ale trening wykonałem. To już szósty tydzień redukcji i muszę powiedzieć, że jestem już bardzo zmęczony. Węgli w diecie jest bardzo mało, w dni treningowe może z 50-60g osiągam. Zastanawiam się, czy nie zrobić w [...]

Dzień: 28 maja 2010r. Po redukcji Dieta na dzisiaj: 1. 4 jajka, olej rzepakowy, pieczarki TRENING* 2. Kasza jaglana, łosoś 3. karkówka, kalafior 4. karkówka, sałata 5. karkówka, ogórek * 30 minut intensywnego aero z przyśpieszeniami, zwolnieniami. Bachman - Ale ja uwielbiam kombinować Tylko muszę się wcześniej dowiedzieć jak to robić z tymi [...]

[...] serię martwego ciągu mogę być już mocno wycieńczony i nawet na ciężarze 75% z maxa mogę nie dać rady zrobić 6 powtórzeń. I co wtedy? Jeśli dam radę zrobić tylko 3 powtórzenia to nic nie szkodzi? Węgli mam dzisiaj jakieś 80g. Trochę się boję dawać w kolejnych posiłkach tak szybko po redukcji... Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-28 11:23:10

[...] iloscia wegli wiec pewno energia bedzie, a oprócz siłki beda tylko aeroby tabata czy cos jeszcze? a co do pasa to wacle duzo nie masz ja mam gdzies tyle samo a jestem na redukcji... talie dokładnie na jakiej wyskokosci mierzysz? a pas pod brzuchem? dałbys jakies fotki zeby było z czym porónac a z tego treningu co własnie skonczyłes zadowlony [...]

[...] tam nie ma, boczków w ogóle nie masz, teraz zdało by sie dowalic troche miecha i potem jak na lato bys sie wycinał to juz wtedy moze krata bedzie, bo teraz nie widze sensu dalszej redukcji zaraz bedzie zmina to i tak nie bedziesz paradował z goła klata tylko w sumie nie chodzi o to tylko bardziej o samopoczucie to tylko takie moje skromne zdanie

Jeżeli chodzi o trening kulturystyczny to split zawsze będę stawiał ponad FBW. FBW nadaje się jako początkowy bodziec do wzrostu dla "świeżaka", jest fajne na redukcji ale jeżeli chodzi o budowanie kulturystycznej sylwetki to przegrywa z FBW. To moje subiektywne zdanie i nie każdy musi się z nim zgadzać. Ja bardzo chwale sobie splity z [...]

Z zasady do redukcji powinno sie przystępowac z najwyższa mozliwa ilości akalorii Twoje zapotrzebowanie to ok 2000kcal tak przynajmniej teoretycznie wychodzi, juz sam fakt ze masz 1800kcal to jest minus. Redukcja to nie wyścig kto najszybciej schudnie i kto najszybciej zmniejszy spożywane kalorie. Zaczniesz 1800 i nie schudniesz w pierwszym [...]

[...] cały dzień przed TV jest większe!!! nie przesadzaj jesz za mało...wcale się nie dziwie, że tak marnie Ci idzie. Koniecznie zwiększ ilość białka. Polecam 3 gr na kg przy redukcji tłuszczu. pamietaj, że od białka i tłuszczy nie tyjesz a wyłącznie od węgli ale ich też bardzo drastycznie nie polecam obcinać. Poprostu po 17 oo jedz juz tylko [...]

[...] pijac na czczo mieliło mi flaka dosc mocno czasami ;/ ,ale cena robi swoje ;], ogolnie 6/10 VITALMAX BCAA mega caps: tez nie mozna za duzo napisac , bardziej bym ocenil po redukcji , generalnie lykalem 7 dziennie , dosc duze kapsy ale mozna sie przyzwyczaic , cena tez calkiem ok WHEY PROTEIN COMPLEX : swietne białko , cacy rozpuszczalnosc , [...]

[...] przed treningowy. Czaami jak nie mam jakiegos skladnika zawierajacego bialko - uzupelniam markowa odzywko oraz w dzien treningowy stosuje Bcaa hi teca ktore zostalo mi po redukcji. Trening : 3x w tyg splita - biceps + plecy, klatka+ triceps, nogi + barki A tutaj zdjecia jak wygladam teraz po redukcji - [...]